81岁国医大师唐祖宣，不花钱的养生秘诀

唐祖宣大师靠着十指梳头和吞唾液两个简单不花钱的养生方法对熬夜进行补救，让他得以长寿。

一、十指梳头

用手指来代替梳子梳头，可以很好的按摩头部。方法非常简单人人可学，就是用双手指腹分别从发际线两侧，轻轻的从前向后梳头，边梳头边进行按压，按压到头皮感觉微微发热就可以了。

十指梳头按摩的方法可以在早中晚各做一次，每次梳头100下左右。梳头时要注意，指甲要剪短，避免刮破头皮，力度要适度。

这样坚持十指梳头法，可以起到让头发变得浓密，预防脑溢血出现，延缓衰老的作用。

二、吞津液

津液即指唾液，唾液的养生功效很大，有着“金津玉液”一说，中医上认为津液是人的精气所化，所以经常吞吞唾液能够濡润孔窍，滋养五脏，和胃健脾，补脑益髓，滑利关节，从而起到延年益寿的效果

1、入静吞津法

放空大脑，静坐下来，让心情保持平静，没有杂念，然后气沉丹田，舌头顶住上颚，闭紧牙关，等口中津液填满后，再缓慢地咽下去。

2、起卧吞津法

在睡觉前，起床后，将舌尖顶住上颚，闭紧牙关，稍等待一会，唾液满口后，低下头将唾液缓慢咽下。

3、漱口吞津法

将舌头于口中上下左右搅动，如同漱口一般，待唾液多后，再慢慢咽下。

4、深呼吸吞津法

仰卧平躺于床上，用舌尖顶住上颚，腹部深呼吸，待口中蓄满津液后，再缓慢咽到腹中。

5、无规则吞津法

吞津法其实不必拘泥于场合，时间，可以在工作中，行走时随时进行，只需要注意不要在津液满口时下意识的下咽，而应该气入丹田而缓咽。